Не растёт вес
Мой рост 180, вес 65, занимаюсь в зале, силовые растут достаточно хорошо, жим лёжа на раз 100кг и 75кг рабочий вес на 10 раз, на бицепс больше 70кг на раз и рабочий 40-45 на 7-9 повторений, ноги отстают достаточно сильно, при моём сухом бицепсе в 36-37см, икроножные 35см, а ляхи 55см, но щас их начал тренировать результат начал появляться, но вес каким был таким и остаётся, ем нормально по 3-4 раза, каждый день яица, творог, бананы, протеин, витамины, углеводов много от сладкого, много булок и мучного в принципе. Талия очень худая 75см, на фоне верха, груди и плеч выглядит очень мизерно и тоже никак не растёт
Дополненна счёт талии, проблема в том что штаны фиг найдёшь, очень редко какие по талии подойдут, всегда на бёдра спускаются или с ремнём ходить нужно, хотелось бы её потолще сделать, какие упражнения подойдут
на бицепс 70кг?
3-4 раза в день питаться - это мало. Вы должны питаться чаще. Давайте больше дней отдыха организму после тренирововок. Если Вы эктоморф, Вам хватит пару тренировок в неделю. Коротких, но эффективных в плане веса
А почему весь должен расти?
возможно из за возроста спорта и обмена веществ.последнему нужно радоватся
