Есть ли эффект от креатина?
Сегодня пришел креатин, вот буду месяц сидеть на нем как раз может в зал запишусь а пока турник и брусья. Есть ли эффект от него? И правда ли что он воду держит в орагнизе как метан?
нет, как метан не держится, эффект есть
Креатин работает как и положено. У некоторых он не усваивается, тогда приходится пользоваться другими формами креатина (цитрат, малат).
Воду держит, да. Хорошо "смазывает" во время тяжелых упражнений, это заметно. С метаном, конечно, его нельзя сравнивать, это совершенно другая категория. Плюс креатин безопасен, а метан крайне токсичен для печени и сосудов.
Новичкам нет, пока не наберёшь 3-5 кг.
креатин нужен после застоя через 3-5 лет тренировок.задерживает воду в мышцах,но некоторых сильно заливает водой
Начнешь посещать выборы президента российской федерации.