Как вы себя успокаиваете во время панических атак?

Слушаю музыку или читаю.

у меня нет таковых

никак, у меня их нет

В панические атаки не хожу.))

У меня их нет. А вообще вот так:
https://www.youtube.com/live/us49Q3QlGwQ?feature=share

У меня насыщенная интимная жизнь., и данные проявления не наблюдаются..!

С такими вещами лучше не шутить.Вы лечитесь?

а надо знать, психическое ли это явление или гормональное. Они и проявляются ( и снимаются ) по-разному, у вас как проявляются ?
и возраст какой ?

бью себя по щекам

У меня бывают атаки при подходе к проезжей части , у нас нет адекватных водителей к сожалению .дорогу перешёл и через минуты все само прошло

Молитва :" Боже буди милостив ко мне грешной" Читать непрерывно много раз, до прекращения панической атаки.

Мгновенно начатые физические упражнения.
Для мысленного "торможения" надо натренировать это умение (от 1 года и больше). Сахаджа-йога в помощь.