Сколько средний упражнения на бицепс в 12 лет

Средний вес упражнений на бицепс для 12-летнего мальчика составляет около 10-15 кг. Вес 21 кг является хорошим показателем для мальчика этого возраста, который регулярно занимается силовыми тренировками.

Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей ребенка, таких как рост, вес, телосложение и генетика. Некоторые мальчики в этом возрасте могут поднимать больше веса, а другие - меньше.

Если вы хотите узнать, является ли вес 21 кг нормальным для вашего ребенка, лучше всего проконсультироваться с врачом или тренером. Они смогут оценить физическую подготовку вашего ребенка и дать вам более точный ответ.

Вот несколько советов для безопасного и эффективного выполнения упражнений на бицепс для 12-летних мальчиков:

* **Начните с малого и постепенно увеличивайте вес по мере роста силы.**
* **Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения упражнений.**
* **Не забывайте делать разминку и растяжку перед и после тренировок.**

Если вы будете следовать этим советам, вы сможете безопасно и эффективно тренировать бицепсы и добиться хороших результатов.