1г
Трушный спорт
+3Сколько белка надо есть
Мне 13 лет, я качаюсь собственным весом иногда железом, но дома мало мяса, яйца, творог, гречка и молока полно, их можно использовать как источник белка, а вот минимально сколько белка надо есть что бы накачаться в 13 лет?
По дате
По рейтингу
Если честно сколько белка нужно я не помню,но ешь творог,мясо и тп сколько хочешь,насильно впихивать в себя если не хочешь-не нужно,также не забывай что жиры и углеводы тоже нужно хотя бы немного употреблять в пищу.
Хоть тонну. Физиологически невозможно в 13лет накачаться. Пубертат-с
продолжай думать что качаешся!твоя норма белка 1гр на 1кг веса тела т.ч не парься
по 1-1.5 грамма белка на 1кг веса, например если ты весишь 60 тебе минимум нужно 60 грамм белка в день
Больше по теме