Помогите пожалуйста не чувствую бицепс вообще
Делаю на бицепс подъёмы штанги, мой рабочий 27, но после каждого подхода вообще ничего не чувствую в бицепсе, вообще не напряжений ничего, я трогую его, мышца абсолютно раслаблена, хотя раньше я делал один подход и у меня приливала кровь, тянуло мышцы, прям чувствовалось, что делать???
По дате
По рейтингу
Адаптация к нагрузке, возьми изогнутый гриф или гантельки(делай с проворотом кисти) или обратным хватом гриф или гантели(молоток называется).
и не должен.работает три мышцы
найми тренера
нужна прогрессия нагрузок, ну и попробуй разные хваты, и не двигай плечом, что бы прям только бицепс, плечо в перед не надо