Как и сколько нужно спать что бы высыпаться?
По дате
По рейтингу
7-8 часов желательно . По крайней мере так пишут
с 24.00 до 06.00
9 часов в тишине и темноте
С заката до рассвета
Столько, сколько хочется, и обязательно тогда, когда хочется. Например, мне сейчас хочется спать, поэтому я через полчаса лягу спать, специально для этого ушел из института сильно раньше.