Помогите советом пожалуйста. (внутри не маленький текст)

Вообщем. Мне 13 лет и у меня проблемы с весом.
Я всегда была среднего телосложения, не толстая и не худая. Ходила в школу, на танцы, гуляла на улице. НО. В феврале 2022 года мне пришлось переехать с родителями в другую страну. Собственно на танцы я больше не ходила, не было куда. Домашнее обучение. Гулять не было с кем, поэтому на улицу редко выходила.
Всё это привело к мало активному образу жизни. Пол дня я сидела за компом делала уроки, ещё пол дня валялась на диване и смотрела телевизор (часто что то кушала в это время), вечером несколько часов сидела снова за компом и играла в игры. Кушала я не мало из-за скуки. Скучно? Значит нужно пойти перекусить.
Так прошло почти 2 года и я набрала где то 15-20кг. В росте почти не прибавила, максимум 5 см.
Подводим итоги: Рост 160+-, вес 56-58. Большие ляхи, выпирает живот с одежды, а в прошлогодние шорты вообще не влазит.
Мне бы хотелось похудеть хотя бы немного. Помогите пожалуйста, скажите как сбросить вес? (С физ нагрузками туго, не могу даже 30 раз присесть)