Как вам моя программа тренировок?
1 Тренировка
Подтягивания с весом обратным узким хватом
Подъем кистью внутрь/ Наружу
Подъем шеи вперёд с грузом/ Подъем на шее назад с грузом/ Изредка шраги
2 Тренировка
Становая тяга/Приседания со штангой
Подъем на носочки
Отжимания на брусьях/ Жим лёжа
Отдых 4 дня между тренировками, можно 5
По дате
По рейтингу
самый большой бред за 12 лет выложенный здесь-первый день филонишь на второй пашешь!?фулбади или сплит или низ и верх!
Если хочешь подкачаться, советую уменьшить мощность тренировки и сделать меньше отдыха. +- 2 дня
Бред. Даже на стероидах нереально провести такие тренировки
вообще никак, чепуха какая то. Система это методичиская задумка. Тут попахивает не задумкой а ее отсутствием и дилетантством.
Никак.
Больше по теме