Как увеличить мышцы в 15
возможно ли в таком возрасте накачаться , если да то как и посоветуйте упражнения дома для подростка 15 лет для увеличения мышечной массы на руки ноги пресс спину и грудь спасибо)
По дате
По рейтингу
Прочти хоть одну книжку по силовым тренировкам. Здесь персональных программ не составляют.. да и без подбора индивидуального питания ни одна программа работать не будет.
без вариантов, сиди дальше дома и грусти если смелости спортом занятся не хватает
не возможно физиологически.
начать с 12 можно.приседы тяги жимы со штангой
Бахни пельменей