Помощь при паничках на фоне тревоги

Question

Помощь при паничках на фоне тревоги

Никита Ефермов Ученик (87), на голосовании 4 месяца назад

Ребят, подскажите способы успокоить себя настолько сильно , что-бы паничка ушла. Мне становится тяжело дышать, чувство обморока, холод, тремор. А панички у меня происходят на фоне того что я боюсь этого(

Answer 1

Евгений Денисов Знаток (277) 5 месяцев назад

Отвлекись от этих мыслей (думай о чём-то приятном).

Никита ЕфермовУченик (87) 5 месяцев назад

Не выходит

Евгений Денисов Знаток (277) Тогда по возможности сесть или лечь, ровно и глубоко дышать, не думать ни о чём вообще, "отключить" зрение, слушать колебания воздуха (любой посторонний тихий звук, например ветер).