Сколько калорий нужно 16 лет 175см рост и 60кг хожу в качалку 4 раза в неделю и хожу каждый день по 10-15к шагов

До 18 только бег

А как тебе это поможет школу законсит

скачай приложение fatsecret,там введи свои параметры
там рассчет твоих калорий,а чтобы вместо жира были мышцы есть пищевые добавки,такие как креатин многогедрат и протеин,но пить их только при регулярной физической нагрузке,иначе вместо мышц будет пузо

В 16 лет ни вижу смысла считать калорий.

Сжигать жир и наращивать мышцы одновременно очень оптимистично)))