Сколько калорий я должен есть в день ?
У меня есть лишний вес
Каждый день бегаю на беговой дорожке сжигаю на ней 600-800 калорий.
При ходьбе 600-800 калорий
В среднем в день я сжигаю 1300-1500 калорий
Ем я 1200 калорий
Сколько я должен есть калорий для похудения ?
Зависит от роста и веса.Рассчитывай по этой формуле.(10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.И от полученного результата не доедай 100-200 калорий.Создай дефецит,а не голодовку.Тогда организм будет брать энергию из жиров,а не из мышц и вообще всего...Занимайся активным спортом,можешь в зал пойти,а то после похудения будешь жирным дрыщом(Худой и без мышц)
Зависит от вашего веса , роста , возраста. Активность можете не учитывать.
чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий, чем сжигать, значит вам нужно есть до 1500 ккал
Не смотрите на калорийность, нужно соблюдать правильные пропорции в жирах,белках и углеродах
Посчитай норму по Миффлина-Сан Жеора