До ужаса доводят чужие просьбы

Так и говори.

Лечи свои нервы и посылай их по известному направлению...

Просто ничего не делай из того что просят и перестанут просить :)

тебя держут как за собаку

учитесь иногда и отказывать

"Нет, я не буду это делать" (далее аргументы) - отказываться от чего либо это тоже навык, как рисование. учись и применяй с умом.

распредели обязанности и строго следи за соблюдением распорядка

такую мелочевку на весь мир писать!!- вам тяжело??
не делайте - но и не забывайте, что может так случится что вам тоже откажут!!

Есть обязанности, если живешь не один, также на работе, на учебе и т п
От чужих людей просьбы можем не выполнять, только наши желания
От друзей тоже решать нам самим
Все тут четко и понятно

№1: "Ну, понимаете, я пока ещё морально к этому не готов(а)... Я уверен(а), у вас лучше получится!"
№2: ("Тебе что жалко?"; "Тебе что трудно это сделать?"; "Ты что переломишься?") "Может, конечно, это и так... В своё время оно себя окажет!... А пока я не желаю, чтобы мне такое говорили!"
№3 "Ну как бы - "нет". О, no. O, no. O, no no no no no!"

Просто люди Видят что в данный момент ты ничем серьезным не занята, вот и просят

Элементарно. Научись говорит одно слово: "Нет". И все. Без всяких объяснений и опоавдываний. На просьбу говоришь: Нет.

Это просто.Говори НЕТ и прекращай разговор.Самое главное-НИЧЕГО НЕ ОБЪЯСНЯЙ И НЕ ИЗВИНЯЙСЯ.НЕТ - и всё.А обидятся (обязательно)-ИХ проблемы,а не твои...