Кто разбирается в калориях,сколько их в моей ещё за сутки ?!

Завтрак кофе с 100 мл молока 4 ложки сахара.
Обед стандартная порция макарон или пюре с котлетой либо куском куриной грудки.
Ужин 2-3 клюквенных пряника стакан кефира