Нужно срочно скинуть 3 кг. рост 157 вес 65.

Просто вес или жира?

ходи все время под энергетиками типа адреналина
прям не спать ниче не есть а ты и не сможешь есть там
прям банок по 7 в сутки

впасть в глубокую депрессию и не есть целую неделю

За неделю ни как. Я худой эктоморф скинул за неделю 4 кг, просто болея. Мне не понять

Eбать ты тумбочка

бады с глистами.

за неделю ты явно не скинешь. но вот за месяц, вполне реально
начни заниматься спортом, правильное питание, здоровый сон
все это в совокупности даст свои плоды
по поводу питания: голодовка не поможет, нужно обязательно есть, но правильную еду, а какую, это уже есть в интернете

Ну смотри , все очень просто , сходи в толчок с кайфом

Исключите обед из своего рациона. Оставьте завтрак и ужин.

Запишись в игровую спортсекцию и перегоняй жир в мышцы. Одновременно надо убрать сахар (он вызывает воспаление сосудов, потом тромбы, инфаркт, инсульт), мёд (тот же сахар), сладкие напитки, соки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы. Есть неограниченно сырые овощи, а фрукты из расчета по содержанию сахара как 2-х яблоках в день. Поедая калорийную пищу, надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Лишние калории надо отрабатывать физкультурой и спортом. Булочку съела калорийную (363 калории) – беги 5 км.

Вам не 3 кг нужно скинуть, а минимум 18 кг. У вас лишний вес(