Как узнать сколько мне надо потреблять в день жиров белков итд? подскажите приложение на айфон

Генератор чисел

Любой дневник питания тебе подойдет. Надо брать за основу твой обычный прием пищи и следить за изменением веса при снижении количества еды. Твоим оптимальным уровнем будет отсутствие изменений массы + отсутствие голода.

пойди к диет-врачу .