Может. Но мы говорим именно о спорте а не о физкультуре. Идеальный для этого спорт -- спортивная ходьба. "Отверстие между ними" называется "тоблерОн" чем он больше, тем ноги красивее.
Нет. Тут нужно считать калории чтобы около 1200 в день выходило -1600 ккал , и много двигаться двигаться. Короче худеть нужно прям, обезжириваться досконально. Они такие плоские становятся только уже при серьезном недовесе)
Попрошу не давать тупых ответов и не спрашивать "зачем?"