Сбросил и набрал...

я наоборот потолстеть не могу.. ты там фастфудом питаешься?

Не стоит отчаиваться из-за набранных 8 кг. Вероятнее всего, значительная часть этого веса приходится на воду и гликоген (запасы углеводов в мышцах и печени), а не на жировую ткань. При резком увеличении потребления калорий, особенно углеводов, организм начинает накапливать больше гликогена, а каждый грамм гликогена связывает около 3-4 граммов воды. Поэтому быстрый набор веса после периода ограничения калорий часто является комбинацией жира, гликогена и воды.

Чтобы вернуться к желаемому весу, не обязательно ждать полгода. Если вы возобновите здоровое питание и физическую активность, то лишняя вода и гликоген достаточно быстро уйдут, что приведет к снижению веса. Конечно, для потери накопленного жира потребуется больше времени, но это не займет столько же, сколько изначальное похудение на 12 кг.

Можно за один месяц сжечь 8 кг, но вы должны научиться управлять своей психикой и стать оператором над своим организмом. Обретешь контроль и срывов не будет.

Думаю жира не меньше 6кг. Ну а насчёт ждать не ждать, это вопрос твоих усилий. Быстро худеть тоже не полезно

Нужно не ждать, а наладить снова питание и добавить спорт. А уж как долго вес будет уходить, зависит от вашего старания. Плюс к диете я бы вам сейчас порекомендовала почистить печень, так как неправильное питание довольно сильно бьет по ней. Я пила гепатоактиватор Ремакса Pro Aktiv. Он помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Можете у них на сайте подробнее почитать зачем нужна такая "чистка" и как работает бад. Курс длится месяц, мне помог. Сейчас чувствую себя отлично, побочек нет.