Друзья, подскажите пожалуйста!

Question

Друзья, подскажите пожалуйста!

- Ученик (21), открыт 2 недели назад

Мне 14 лет рост 174см, вес 62кг. Не знаю много это или нет но я без футболки выгляжу плохо. Как сбросить вес, спортом занимаюсь и занимался всегда (боксом) да и пробовал всякие тренировки. И ещё- как составить рацион питания для сушки?

Answer 1

Попробуй интервальное голодание. Мне тоже 14, я с помощью голодания скинула килограмм. В начале голодания весила 56.9 (почти 57кг) сейчас мой вес - 55.5

Answer 2

Макар Боков Мастер (2440) 2 недели назад

Примерно так:
На 1кг веса
1.5-2 грамма углеводов
0.8 грамм жира
2 грамма белка

Макар БоковМастер (2440) 2 недели назад

А потом можешь начать массанабор.
Нужно качаться.
Бжу:
Углеводы - 5
Жиры - 0.8
Белок - 2

Answer 3

Серж Цой Гуру (2995) 2 недели назад

Че eбy дал? Какая сушка, это нормальный вес. Похудеешь - хуже будет

-Ученик (21) 2 недели назад

Я понял уже, надо подкачаться

Серж Цой Гуру (2995) -, да, нужно массу набрать, и будет тебе ± рельеф

Answer 4

aa aa Ученик (151) 2 недели назад

делай что хочешь

Answer 5

Начни считать калории.
И постепенно убирай 25 - 50 % от суточной норма
И похудеешь !
Удачи !

Answer 6

Общайся с людьми в одежде, зачем ты футболку снимаешь перед.всеми?