Как выйти из полосы обжорств?

заклеить рот

затерпеть

Запрись в подвале без еды и воды

Выход из полосы обжорства может потребовать дисциплины и изменения привычек. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Не пропускайте завтрак. Если вы начнете день с здорового и питательного завтрака, это поможет контролировать аппетит и уменьшить желание переедать во время обеда и ужина.

2. Ешьте медленнее и наслаждайтесь едой. Если вы едите медленнее, вы можете насладиться едой и лучше ощутить насыщение. Это может помочь уменьшить объем потребляемой пищи.

3. Увеличьте время между приемами пищи. Если вы будите есть через каждые 2-3 часа, это может привести к избыточному потреблению калорий. Попробуйте установить более длительные интервалы между едой.

4. Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения могут помочь Вам контролировать аппетит, уменьшить стресс и улучшить настроение.

5. Избегайте пустых калорий. Пустые калории, такие как сладкая газировка и картофельные чипсы, содержат много калорий и могут вызывать желание есть еще больше.

6. Уменьшите размер порций. Уменьшение размера порций может помочь ограничить потребление калорий и уменьшить ваш аппетит.

7. Начните вести ежедневник питания. Запись потребляемых продуктов может помочь вам контролировать потребление калорий и понять, что вы едите.

8. Пейте больше воды. Пить больше воды между приемами пищи может помочь уменьшить ваш аппетит и ограничить потребление калорий.

9. Уменьшите потребление спиртных напитков. Спиртные напитки содержат много калорий, и потребление их может привести к избыточному потреблению калорий.

10. Получите поддержку. Расскажите своей семье и друзьям о своих целях и объясните, что Вам нужна их поддержка. Это может помочь Вам оставаться мотивированным в достижении своих целей.

Сидеть на огурцах? и воде?

Залпом пей острый соус,это приглушит аппетит

Не жрать

Выйти на кросс ежедневный

Переходите на двух разовое питание в сутки. Похудеете.

завести дневник питания и контролировать, что ешь
смотреть мотивационные видео, фото, посты
не ограничивать себя сильно и не наказывать за срывы
пить больше воды, чая без сахара или кофе
есть больше клетчатки и белков, чтобы было меньше чувство голода
найти себе занятие, хобби
заняться спортом или уборкой
высыпаться, недосып приводит к повышению аппетита
подождать 20-30 минут после еды, обычно она начинает усваиваться и аппетит возможно утихнет
сконцетрироваться на еде и тщательно пережевывать еду