Что делать, чтобы не наедаться вечером?

Не жрать как егор корепин

Наедаться днем

Хорошо в обед покушать

Ничего не выйдет, если не есть нормально днём)

Приём должен быть до 18 00.

А конфеты то для чего, это пустые углеводы для накопления жира. Нужно есть равномерно днем, по-немногу, лучше раза 4-5. Последний раз часов в 18 вечера, чтобы до сна оставалось 3-4 часа. И если есть склонность к ожирению наследственная, стараться пить много воды, она вытесняет чувство голода.

Да, не ешь на ночь углеводы.

Когда хочешь жрать и прям голод, мозг сразу выключает ту область, которая отвечает за мысль не жрать и терпеть)
По этому есть до, пить воды и спать по раньше. Иначе сломает и наешь.

Я ем вечером само больше. Иначе спать не могу. Вообще разожраться это зависит от общего количества потребляемых калорий, а так же от вида еды. А не от времени когда ешь.

уйти из дома с орехами

Обед должен быть полноценным. А на ужин лучше съесть мясо или рыбу с овощами. Если же захочется есть на ночь, выбирайте сельдерей, морковь или свёклу).

выпить что-то успокоительное, ромашку даже или травяной чай
пойти прогуляться
или уйти в другую комнату, подальше от кухни
чем-то увлечься