Что делать если я хочу похудеть и подкачаться, но после 2-х дней тренировок я на всё забиваю?

Мб дисциплина или не понимаешь, для чего это делаешь?

найми инструктора

иди на сложную физ работу и выбора не будет за то деньги будут хоть и меньше но там есть одни плюсы + принудительная тренировка

Значит не хочешь...

Ну ты забей на всё через 2 дня, а через день возвращайся к своей программе и так по кругу.

Если не можешь сам себя организовать то значит нужно идти к организатору, то есть к тренеру. Организаторы, менеджеры, тренеры и существуют только потому что большинство людей не может себя само организовать. Но там придется платить за услугу.