Протеин перед тренировкой по плаванию

Да... За 30 - 60 минут до тренировки.

Интересно только зачем? Протеин пьют для набора мышечной массы. Но какие мышцы могут быть при плавании? Или вам важна энергия для тренировок? Тогда уж лучше закинуться медленными углеводами, типа овсяной каши...

чтобы стошнило-можно.а вобще пьют после силовых тренировок

Протеин тяжелый для переваривания. Либо за пару часов до тренировки, либо после тренировки. Иначе тяжко плыть. Да любой трени касается.