Алексей
Гуру
(4219)
1 месяц назад
Для начала разобраться, сколько ты кушаешь и какой пищи. Все мы проходили бабушкины пирожки и блинчики. Никаких запретов, просто отследить порции углеводной пищи.
Для жиросжигания нужны силовые тренировки. Подтягивания фиг с ними, хотя бы отжимания и приседания. И немного аэробной нагрузки - например, легкий бег. А вот где - понадобится посмотреть, что у тебя вокруг.
Ну и самое важное - соблюдать регулярность тренировок. Определил 3 раза в неделю - выходи на тренировку. Если нет настроения, выходи на тренировку без него.
У тебя сейчас выигрышная ситуация - активно растешь и молодой, жирок сойдет быстрее, чем в зрелом возрасте.
Вот, еще велик шикарно подойдет, побольше активно катайся и будет порядок.
Будут вопросы - пиши.
Тимур КалендаровУченик (99)
1 месяц назад
Сначала-завязываю есть все ,что вижу, потом через неделю срываюсь и по кругу. На велике приезжаю +-35км в месяц. Живу за городом, бегать есть где.
Тимур КалендаровУченик (99)
1 месяц назад
Еще прикол в то, что без напряга втягиваю живот и при этом без особого напряжения держу, даже как-то сам по себе. Еще грешу на осанку позвоночник прям выпячивается и при этом всем часто дышу свежим воздухом и не сижу в компе
Вес уходит в живот и грудь, как я понимаю надо качать пресс?
Какую программу похудения посоветуете.
Подтягивания-0
Отжимания- макс. 3