Как постоянно ходить с прямой спиной?
Я очень стеснялась своей груди,тк мне казалось что мальчики на неё смотрят и поэтому я начала горбиться.Но этим летом я хочу великолепно выглядеть и уже не так стесняюсь своей груди.Подскажите пожалуйста как за 2 недели улучшить осанку и не горбиться!БЕЗ ПРИКОЛОВ ПОЖАЛУЙСТА !ЭТО СЕРЬЁЗНАЯ СИТУАЦИЯ!!
1)
стать к стене спиной
упереться лопатками и пятками ног
♥
зафиксировать положение
2)
на голову положить стопку книг
опустить руки и начать медленное движение
от стены
♥
не расслабляя позвоночник
3)
регулярно продолжать тренировки
♥
используя боковое зеркало
http://ddu490.minsk.edu.by/ru/main.aspx?guid=12381
королевская осанка- рекомендации
http://pmssm.ru/Родителям/Королевская_осанка.pdf
для сна выбираем жёсткий , ровный матрас
♥ Занятия плаванием
Продаются корсеты недорогие. Специальные упражнения для выпрямления
Позвоночный столб имеет фасеточные суставы между дугами. Атлант не имеет тела, поэтому имеет две точки опоры, остальные позвонки три. Атлант соединяется с затылочной костью. Аксис - второй шейный позвонок имеет зуб. Верхние суставные отростки ложатся на нижние, как черепица до самого крестца.
Позвоночник имеет небольшие изгибы - лордозы (шейный и поясничный) и кифозы (спинной и крестцовый)
Следите, чтобы нагрузка была равномерной на все точки опоры позвонков равномерной при любых физических нагрузках и осанка у вас будет идеальной.
Старая проблема.
Я всегда всем девушкаи говорил, что красота начинается с осанки.
Представь любимую актрису ссутулившейся?
-
Грудь - второе лицо женщины, её надо нести гордо)
-
По осанке это прежде всего привычка.
Надень резинку от продуктов на запястье. И каждый раз, как заметила, что ссутулилась - оттяни её и отпусти, чтобы больно щелкнула, после чего распрямись, как следует
-
Так же рекомендую посмотреть на ютуб "алексеев осанка"
гимнастика