Сколько нужно белка для человека в сутки когда качаешься? 72 кг парень

1-1.5 г белка на 1кг

Для человека весом 72 кг, который активно занимается силовыми видами спорта, суточное потребление белка может составлять до 2 г на килограмм веса. Однако эта норма актуальна только при регулярных тренировках. Если ваша физическая активность не связана с активным набором мышечной массы или удержанием уже набранного веса, вам не нужно употреблять столько белка.

Грам на килограмм или чуть больше чем грам на килограмм.