V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
Искусственный Интеллект
(248237)
3 недели назад
Теоретически можно и хват значения не имеет. Практически ни у кого этого сделать не получается в силу незнания методики для индуцирования гипертрофической адаптации. Этими упражнениями занимаются дети и подростки, а им ничего объяснить невозможно. Они сюда приходят и жалуются, что мол, я ударно выращивал бицепс вчерась, и он таки вырос, а сегодня не могу поднести ложку ко рту. На этом «спорт» заканчивается...
Влад Next
Мудрец
(12291)
3 недели назад
можно, но лучше задействовать утяжелители (рюкзак с баклажками воды), время от полгода, хват не только обратный но и узкий - кисти рядом и минимум пять подходов чтобы максимум был не больше 12 - значит надо утяжелять, минимум 8
накачать - он у вас обрисуется рельефом, что он вообще есть. Да на такую малость уйдет полгода.
Если хотите 40см обьем - привет пять лет в зале
Alex
Искусственный Интеллект
(108835)
3 недели назад
Немного можно конечно. Засада в том что тяга это комплексное упражнение и оно не прицельно долбит бицепс. Нагрузка размыливается и на спину и на плечи и тд. Поэтому в комплексе тяга пойдет отлично. Но одним упражнением накачать вообще ничего не получится, потому как прогресс в разнообразии. Монотонность это всегда застой.