Достаточно ли часа в спорт зале,3 раза в неделю для набора массы?

Масса набирается не в спортзале, а на кухне и во сне. Поэтому вывод - достаточно.

Да. Особенно если из этого часа 40 минут будешь сидеть в инсте и в тг

Достаточно. В исследованиях инструментальная оценка изменений проводится через 8 недель. Внешняя оценка невозможна, поскольку при +диете прибавляется больше жира и воды, чем мышц.

Достаточно. При условии хорошего сна и качественного калорийного питания.

да.
ежедневно белок потреблять.
минимум полгода.
результат - появится небольшой мышечный рельеф - интенсивность зависит от тренировок

На турничках быстрей красивое тело получишь, да еще и пользу для здоровья

Нет. Этого мало. Тренировка одной мышечной группы-примерно час. А их три в день. Это три часа . Не считая кардио.

да достаточно.2-3 года

На любительском уровне, да