Проблема с уверенностью в своей точке зрения.

Снова пишу сюда вопрос, в надежде на то что мне дадут ответ.
Если кратко, возможно у меня ОКР, не подтверждённое психиатром, но тем не менее, хочется задать вопрос сюда, как с этим бороться,
Я со своей девушкой на расстоянии 7 месяцев в отношениях, но она очень сильно сомневалась во мне. Я не предавал этому значения и жил как жил, даже не задумываясь. С недавнего времени, у нас произошёл так скажем очень трудный период, после которого у меня вызвались бесконечные сомнения. Были сомнения в том, а правильно-ли я делаю, насколько правильно. Начиналось всё с навязчивых мыслей, которые есть до сих пор, продолжилось это тем, что я начал сомневаться в собственных словах и эмоциях не могу даже правильно что-либо как-то по своей субъективной точке зрения описать. Кроме этого всего у меня начались триггеры из-за темы, которой я получил травму.. С ней у нас наступило с того момента полное понимание, но тем не менее, она сама не знает как мне помочь в этом, хоть я рассказываю ей обо всех мыслях и трудностях которые есть.
Вот и я пришёл сюда, в надежде на то что у людей появится ответ как же добавить в себя уверенности, и то что это сомнение это лишь бред, то что я думаю - это надумано мной, лишь раздуто до нельзя. Как можно отвлекаться и жить дальше, не задумываясь об этих проблемах?