как убрать тревожность

Глицин в помощь:)

Чтобы уменьшить тревожность, можно попробовать следующие методы:

1. **Физическая активность**: Регулярные упражнения помогают уменьшить уровень стресса и тревожности.

2. **Медитация и дыхательные упражнения**: Медитация и глубокое дыхание могут помочь успокоиться и расслабиться.

3. **Планирование и организация**: Разработка плана действий и организация времени могут уменьшить чувство беспокойства.

4. **Сон и питание**: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна и питаетесь сбалансированно.

5. **Ограничение потребления кофеина и алкоголя**: Эти вещества могут усиливать тревожность.

6. **Поддержка со стороны**: Общайтесь с друзьями, семьей или ищите профессиональную помощь у психолога или психотерапевта.

7. **Хобби и интересы**: Найдите время для занятий, которые вам нравятся и приносят удовольствие.

8. **Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)**: Этот метод терапии может помочь вам изменить негативные мыслительные паттерны, которые способствуют тревожности.

Попробуйте разные методы и найдите те, которые лучше всего подходят именно вам.

Сделай расклад на будущее