Почему во время гнева сложно себя контролировать?

Я очень долго отхожу, примерно минут 10, когда злюсь. Я не отдаю себе отчет в этом и захлестывает ненависть и чувство справедливости. Меня выбесило начальство, руководство и организация. Я понимаю, что это глупо, но меня жутко бесит, что мне не дают выходных за переработки и по уважительным причинам, охота всех поубивать. Я понимаю, что скоро отсюда уйду, но не могу понять за что ко мне такое отношение. Я стараюсь контролировать свои эмоции, но это очень сложно. Скажите, дайте совет, как можно контролировать свой гнев, чтобы не натворить дел и проблем, кто и как с этим борется, поделитесь? Один раз из за этого чуть не угодил в тюрьму, и не хочется проблем. Я не центр вселенной и не все должно идти так как выгодно мне, я это прекрасно понимаю, но не понимаю, как я должен себя чувствовать, когда ко мне проявляют несправедливое отношение, и как понять, справедливо ли оно?