Можно ли накачаться толстым?
Здравствуйте, 16 лет, худею, в тоже время тренируюсь в зале (силовые тренировки) есть ли в этом смысл? Я вижу небольшой прирост в размере бицепса и предплечья, стоит ли сейчас хорошенько закачиваться, либо сначало уменьшить процент жира, и потом уже набирать мышечную массу?
Ну смотри, худым качаться в целом быстрее, но когда ты толстый потенциал для накачки выше, хоть и сам процесс происходит дольше.
P.S. ава с Алукардом зачёт кнш)
Да
Здравствуйте! Ваш вопрос очень актуален, и на него нет однозначного ответа, так как многое зависит от ваших целей и особенностей организма.
Если вы хотите нарастить мышечную массу, важно иметь достаточно калорий в рационе, чтобы обеспечить мышцы питательными веществами для роста. Однако если у вас высокий процент жира и вы хотите его уменьшить, возможно, имеет смысл сосредоточиться на снижении веса и уменьшении жировой прослойки, прежде чем активно набирать массу.
В вашем возрасте ваше тело всё еще развивается, и важно подходить к тренировкам и питанию с умом. Вот несколько советов:
Сбалансированное питание: Убедитесь, что в вашем рационе достаточное количество белка, углеводов и жиров. Это поможет вам сохранять энергию для тренировок и восстанавливать мышцы.
Силовые тренировки: Продолжайте заниматься силовыми тренировками, это поможет вам нарастить мышечную массу даже во время снижения веса. Используйте прогрессивную нагрузку, чтобы увеличивать свои достижения в зале.
Кардио: Если ваша цель — похудение, кардионагрузки могут помочь ускорить этот процесс. Но не переусердствуйте, чтобы не отнимать у себя энергию для силовых тренировок.
Постановка целей: Определите, что для вас важнее в данный момент: наращивание мышц или снижение жира. Это поможет вам сосредоточиться на одной задаче.
Консультация с тренером или диетологом: Если есть возможность, обратитесь к специалисту, который поможет вам составить индивидуальную программу тренировок и питания.
Кроме того, важно помнить, что процесс трансформации тела занимает время. Ставьте себе реалистичные цели и не торопитесь. Успехов вам в тренировках!
накачатся можно всем
Тупые мысли тупого качка.