Одна грудь накаченнее другой

Это довольно распространенная проблема, когда одна грудная мышца развита сильнее другой. Вот несколько советов, что можно сделать в этом случае:

1. Асимметричные упражнения:
- Жим гантелей лежа. Каждой рукой отдельно жмите гантель, концентрируясь на менее развитой стороне.
- Разведение рук с гантелями лежа. Снова делайте каждой рукой отдельно, уделяя больше внимания слабой стороне.
- Сведение рук с гантелями на наклонной скамье. Наклон позволит лучше изолировать грудные мышцы.

2. Одностороннее выполнение:
- Отжимания на одной руке.
- Подтягивания "скалолазом" для акцента на одной стороне.

3. Увеличение объема работы для слабой стороны:
- Выполняйте на 1-2 подхода больше для менее развитой груди.
- Используйте меньший вес, но большее количество повторений для "отстающей" стороны.

4. Корректировка техники:
- Убедитесь, что вы правильно выполняете упражнения и не допускаете перекосов.
- Обратите внимание на симметрию положения рук, угла наклона корпуса и пр.

Регулярно контролируйте прогресс и не забывайте об отдыхе между тренировками. Со временем и правильным подходом вы сможете устранить асимметрию в развитии грудных мышц.