Как перебороть сильнейшее волнение на экзамене по вождению?
Сдавал экзамен по вождению, до этого с инструктором катался спокойно по городу, ошибок не было. Когда сел в экзаменационную машину, мгновенно наросло волнение, да с такой силой что нога стала непроизвольно дергаться. По итогу так сильно разволновался что:
1. Попытался поехать на незаведенной машине
2. Попытался поехать на ручнике и заглох
3. Заглох ещё раз
4. Повернул не туда на кольце (Нужно было разворот, а я съехал на второй съезд)
Как перебороть это волнение? Сам экзаменатор меня не пугает, пугает наличие экзамена
Понимаю, что очень страшно, когда волнение парализует. Но не отчаивайся, ты уже сделал первый шаг - признал проблему и ищешь решение. Вот несколько советов, которые помогут тебе справиться с волнением на следующем экзамене:
До экзамена:
Практика, практика, практика: Чем больше ты будешь ездить, тем увереннее себя будешь чувствовать за рулем. Прокатись с инструктором ещё несколько раз, повтори все упражнения, которые будут на экзамене.
Прорепетируй ответы: Продумай ответы на типичные вопросы экзаменатора, например, о правилах дорожного движения.
Визуализация: Представь себе, как ты спокойно едешь, выполняешь все задания без ошибок.
Техники релаксации: Научись управлять своим волнением с помощью дыхательных упражнений, медитации, прогрессивной релаксации.
Хорошее настроение: Постарайся выспаться, хорошо поесть перед экзаменом. Послушай любимую музыку, посмотри комедийный фильм - всё, что поможет тебе быть в хорошем настроении.
Помни о том, что ты уже умеешь водить: Не забывай, что ты уже сдал теорию и с инструктором ездил успешно. Ты умеешь водить, просто нужно успокоиться и показать свои навыки.
На экзамене:
Дыши глубоко: Сосредоточься на своем дыхании. Медленный, глубокий вдох, задержка, выдох.
Повторяй аффирмации: Скажи себе: "Я спокоен. Я уверен в себе. Я всё смогу".
Не паникуй: Если ты ошибся, не паникуй! Попытайся исправить ошибку и продолжить движение. Не забывай, что все ошибки - это опыт.
Не отвлекайся на экзаменатора: Сосредоточься на дороге и выполняй задания.
Не сдавайся: Даже если у тебя не получится с первого раза, не расстраивайся. Проанализируй свои ошибки, попрактикуйся ещё и попробуй снова.
Советы от опытных водителей:
"На экзамене главное — не думать о том, что ты сдаешь экзамен. Просто водить как обычно".
"Не нервничай! Вспомни, как ты ездил с инструктором, и все получится".
"Если ты волнуешься, остановись на минуту, успокойся и продолжай движение".
Дополнительные советы:
Поговори с психологом, если волнение сильно тебя беспокоит.
Используй приложение для тренировки вождения.
Почитай отзывы о том, как люди сдают экзамен на права.
Верь в себя! Ты справишься!
делай всё неспеша
Я бухой сдавал - мне помогло.
Попробуй выпить глицин
Принять 0.5 на грудь. Желательно хорошенько протирать сиськи
