Какой можно составить план упражнений на сплите из 3 дней?

Question

Какой можно составить план упражнений на сплите из 3 дней?

*** Мыслитель (8031), открыт 1 неделю назад

Нужны названия упражнения по 6 на каждый день по 2 недели чередовать,
Понедельник: спина и бицепс
Среда : ноги и грудь
Пятница : трицепс и плечи
Расписать упражнения какие лучше, именно нужно для похудения , а не для набора массы, поддерживать в форме. Заранее спасибо

Answer 1

любой на который у тебя ума хватит или найдеш в интернете

Answer 2

Во первых среда и пятница конченные какие то, если ты хочешь похудеть без набора массы качалка не самое лучшее место, делай что хочешь на 15 повторений отдыхая минуту-2 и ты гарантированно похудеешь с диетой конечно же

Answer 3

стандартный бери.мелкие мышцы отдельно не тренят.худеют от диеты и кардио а не силовых.каждый день- ты на стероидах или мышцы хочешь сжечь?

Answer 4

Надо нагрузку делать постепенно, начиная помаленьку. Иначе растяжение будет сильное.

Answer 5

Для похудения сплит не нужен, базовые упражнения на ноги калорий сжигают больше, но минус быстрого похудения сжигание мышц