Как восстановить режим сна
Когда в школу ложился в 2-3 ночи и просыпался в 10 и не высыпался, сейчас ложусь в 4-5, просыпаюсь в 13-14. Как быть?
По дате
По Рейтингу
На сон летом можно класть болт
Постепенно ложиться раньше. В 1:30, в 1:00, в 00:30, в 00:00 и так далее. Просыпаться тоже будешь раньше.
Если просто сразу лечь часов в 10, ты не уснёшь и будешь тупить в потолок.
вставать по будильнику независимо в какое время лег.
в школу вроде в 8 надо, но ты решил быть счастливым и спать до 10, окей
решение проблемы: ложись пораньше, несколько дней и режим сна устоканится
в субботу проснись в 9 (да, будешь как овошь), а ляжь в 23. нужно проявить силу воли +никаких гаджетов за час до сна
Больше по теме
