КАК ПЕРЕСТАТЬ СИДЕТЬ В ТЕЛЕФОНЕ ПО НОЧАМ И ИСПРАВИТЬ РЕЖИМ СНА?

Купи кнопочный, привыкай к нему

убери телефон лооооол

Таблетки попей

Вот несколько советов, которые могут помочь вам перестать сидеть в телефоне по ночам и наладить режим сна:

1. Установите режим «Не беспокоить» на телефоне на ночь. Это отключит уведомления и сделает телефон менее привлекательным для ночного использования.

2. Уберите телефон из спальни. Это помешает вам тянуться за ним, когда хочется просто «полистать». Оставьте телефон в другой комнате на зарядке.

3. Заведите себе вечернюю рутину перед сном без телефона. Например, почитать книгу, принять ванну, помедитировать или сделать легкую зарядку. Это поможет вашему организму настроиться на отдых.

4. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Даже в выходные старайтесь не нарушать этот режим больше чем на 1-2 часа. Это поможет выработать здоровый цикл сна.

5. Если вы всё же проснулись ночью, постарайтесь не брать в руки телефон. Попробуйте вместо этого почитать бумажную книгу или сделать несколько упражнений для релаксации.

Будьте терпеливы и настойчивы. Наладить здоровый режим сна может занять некоторое время, но это того стоит. Удачи!

попроси маму отобрать

Да, найди девушку)
Рабочая схема.
Сиди с ней.

Не спи весь день, а потом уже вырубишься к 8-9 часов вечера точно

Ложись каждый день на час раньше

ложись спать в 10-11, просто включи какую-то хрень на телике(лично мне рен-тв помогало где лысый мужик что-то про пришельцев втирал, быстро вырубало)