Страх о смерти перед сном

Когда ложусь спать то нахлынивает лютый страх либо паничка от мысли то что я когда то умру, не знаю как это описать. Как будто лежал под водой 5 минут,а потом всплывает на поверхность,примерно дыхание такое,и тресет все,не сильно но немного тресет. Два моих спасения от этой мысли это телефон и зайти в свой сети и зайти в светлую комнату. У кого такое было и что делали?