Иван Каштан
Профи
(606)
4 месяца назад
Мне помогает поесть овощи и молочные продукты. Полежи с закрытыми глазами в темноте. Немного подремлешь не заметно для себя. Это не заменит полноценный сон, но лучше чем вообще не спать. Купи таблетки мелатонин. Принимай 1 таблетку в сутки если не можешь заснуть более 30 мин. От 2 таблеток может болеть голова днём.
Ты прав, что лучший способ хорошо спать - регулярная физическая активность. Главное, чтобы она была ежедневной, и нагрузка не снижалась.
Время, когда человек может заснуть связано со временем смены фаз сна, к которому организм привык, когда не было проблем с засыпанием. Т. е. более вероятно, что ты сможешь заснуть через (1,5..2)*k ч со времени, в которое ты обычно засыпаешь.