Как закалять и тренировать сердце?

Сердце - это мышца, значит она подвержена физической активности и на неё можно влиять. У меня от природы - слабое сердце, проявляется это в тахикардии, быстрой утомляемости, слабость в мышцах, бледность кожи и мерзнут конечности иногда. Можно ли как то натренировать сердце и какие продукты и бады нужно потреблять, чтобы укрепить конкретно сердечную мышцу? Я слышал, что стероиды увеличивают сердце и это типо плохо - оно теряет свой функционал. Я просто не понимаю, а что собственно надо делать? Сердце должно быть маленьким, либо большим? Тренировки вредят или укрепляют сердце? От обилия физ управлений оно увеличится или нет? Вода полезна для сердца? Какой тренинг? Какие бады и продукты и тд?