Офицерский выход силы
Ребят, столкнулся с трудностью при дожатии себя в офицерском выходе.. . никак не могу жопу перевалить. . в пояснице не могу изогнуться, когда напряжён, эта часть тела не особо слушается... как бороться с этим? )
По дате
По рейтингу
Старайся перейти этот порок, либо трень переход (сядь на турник и медленно сползай вперёд по чуть чуть, и потом обратно, с каждым разом все ниже), и сразу скажу, если ты не умеешь правильно юзать раскачать в этом переходе, то лучше её вообще убери, ибо она будет только мешать. А дальше сам просто практика и ничего более
Раз не смог, то должен застрелиться. Как настоящий офицер
поясницу качать, гиперэкстензия
Жопу качать надо