Вопрос людям, которые не едят мясо – как вы восполняете нехватку омега-3 и прочих мясных витаминов?

Ну, все эти элементы и витамины можно купить в аптеке.

а что за проблема купить омегу-3 в капсулах?

Никак они не восполняют,большинство анализов веганов на очень плохом уровне

=)) "мясные витамины"? Первый раз слышу. За 15 лет вегетарианства В12 проверял пару раз- в норме. Поэтому, нет никаких особых "мясных витаминов"...

Есть 2 основных способа восполнить потребность организма в Омега 3 тем, кто не употребляет животные продукты:

1-й: кушать грецкие орехи как можно чащи и добавлять в пищу льняное, соевое и рапсовое масло. Там есть АЛК, которая затем синтезируется в другие ПНЖК класса Омега 3. Но ее нужно реально очень много, поскольку во время преобразования теряется более 70%.

2-1: поддержать рацион добавками на основе натуральных компонентов, например, PBHdaily Arctic Omega 3.

ну у меня часто с кожей беда была раньше, быстрая усталость, раздражительность на начальном этапе, в итоге пью курсами Тетралаб женский комплекс , и все в норме, регулярно анализы

Омега 3-6-9 nfо в капсулах. Но надо учитывать что должен быть в питании всё таки баланс, а не просто мясо вычеркнуть

Ну омега-3 из рыбы можно получить. А можно купить готовый препарат. Беру себе Тройную омега-3 эвалара. Она произведена из качественного рыбьего жира из Норвегии от компании BASF. Омега полезна для сердца и сосудов, суставов, работы мозга, красоты кожи, волос и ногтей.