Как набрать мышечную массу?
Ежедневно занимаюсь (на зал к сожалению нет времени и денег) физическими упражнениями. Мой ИМТ 15,9 при том, что за сегодня я съел 69 грамм белка. У меня проблема с калориями, как я думаю, 725 калорий на день это очень мало, но ем я достаточно, и плотность калорий в еде нормальная, не понимаю, откуда такое низкое количество.
Мне кажется,ты неправильно написал калории,если ты каждый день употребляешь 700 калорий,это сделало тебя бы ходячим скелетом.
А так,чем больше ешь и занимаешься у тебя(особенно у новичка)скаканет мышечная масса(в первые 1-2 тренировок),попробуй заняться силовыми видами спорта и т.д(отжимания,отжимания на брусьях и т.д).
заниматся через день и есть чаще 4-6 раз в день.
Креатин килограммами хавать
Каждый день заниматься - это значит не давать время организму на восстановление и рост. Наверное, еще и программа тренировок составлена от балды.
Больше калорий. Каши, картошка печёная, овощи, мясо (не жирное), рыба
Есть кашу
