Оцените рацион для похудения пожалуйста 🙏
Мой рост 160 вес 61,я занимаюсь кардио каждый день 20-30 минут в зале (уже долго) худеть собираюсь на 1500-1600 калорий ориентировочно. завтрак: овсянка на овсяном молоке,с голубикой сливой,семенами чиа и 1 протеиновый батончик. На обед немного отварного риса,тушеное куриное филе и салат (помидоры,лук) на ужин картошка тушеная,куриное филе с морковкой луком и перцем. Оцените рацион кто разбирается пожалуйста. Если что-то не так,или чего то не хватает,то жду ваше мнение !!
В целом хорошо, но учти что слишком быстрое похудение вредно для здоровья.
норм
Хорошая калорийность и рацион хороший. Все грамотно. Пока лето - начало осени - побольше фруктов, ягод и овощей. Там пользы много. Батончики протеиновые могу от ProteinRex посоветовать, самые вкусные на мой взгляд, и составы хорошие. Беру тортики кокосовые)
Очень хороший рацион я считаю!
Сырых овощей не хватает. А курицу не ешь. Если б ты знала, как её выращивают... Вообще- в мясе нет никакой необходимости