Оцените рацион для похудения пожалуйста ?

fvg fh Знаток (353) deviromanova, ты точно кардио делаешь, может обычная тренировка?

райлайт ьвьв Знаток (292) deviromanova, а прости, я проверила да, просто когда-то я читала что в 1 чашке чиа чють ли не 200 кк поэтому так сказала

Зеркало Оракул (90984) Да, дефицит важен, но если ты думаешь, что это буквальный призыв к тому чтобы уменьшать порции еды, а жрать при этом можно всё подряд, то глубоко заблуждаешься. Так ты только расход замедлишь и будешь вынуждена уменьшить порции ещё сильнее, что в свою очередь ещё сильнее замедлит расход и опять выведет тебя из дефицита в плато. Для поддержания дефицита самое главное – это не допускать замедления метаболизма. А рис имеет высокий гликимический индекс, из-за чего тормозит его, как в общем-то и картошка на ужин.