Больно проявлять любовь, интересоваться, заботиться, сочувствовать в отношениях

Начну с предыстории. Все мои прошлые отношения (коих было две с половиной штуки) были очевидно нездоровыми и неравными. Но я всегда находилась в зависимой позиции жертвы и всё хавала без лишних вопросов и возмущений и была, насколько это возможно, довольна жизнью, потому что из слабой позиции, как известно инициативу не проявишь и отношения не оздоровишь, так что во всём, в моём понимании, всегда был виноват партнер (а я лишь косвенно, тем что "позволила"). Но моё это мировоззрение трещит по швам в нынешних отношениях (нам два годика), потому что как только я стала себя хорошо и стабильно чувствовать, плохо стало уже моему парню и я никак, ну никак не могу ему даже посочувствовать и у меня миллион теорий, почему так происходит. Когнитивную эмпатию я испытываю, но воспринимаю её как догадку просто, а не как факт, поэтому как и ко всем своим идеям, догадкам, чувствам отношусь скептически и не учитываю (отсюда вопрос как наладить контакт с собой и перестать отрицать свою внутреннюю жизнь). Другая теория в том, что из-за того какой слабый я человек, мне и со своими переживаниями справиться сложно, а чужие себе в голову брать больно вдвойне. Третий вариант из-за чего моё сочувствие может быть так ограничено заключается в том, что возможно из-за своих защитных механизмов я закрыта и допускаю в своё сознательное восприятие меньше. Ну и ещё оба моих родителя эмоционально незрелые и всегда были со мной холодны, поэтому и я держусь отстраненно. Но я не хочу такой быть!!!! Посоветуйте что-нибудь пж