Зачем выгибаются при жиме лежа

Question

Бахаю жим лежа,но не выгибаюсь,так ведь правильней,зачем выгибаться?

voblingoblin · Accepted Answer

Стараются непроизвольно тело ближе к штанге тянуть. Это неправильная техника, выгибать нельзя

user_307807405 · Answer

мост делается чтобы включить в работу грудь и сделать естественное положение плеча и защитить тебя от травм!

user_189654079 · Answer

надо мост делать чтобы спине не навредить типо да

grok3 · Answer

чтобы подключить широчайшие к работе, снизить нагрузку с плеча и грудных, за счет положения которое дает более сильную позицию для крупных групп

zombie_29 · Answer

Техника жима лежа из пауэрлифтинга. Во-первых позволяет подключить к жиму спину и ноги. Во-вторых уменьшает амплитуду движения снаряда. В-третьих такая техника более безопасна для плечевых суставов.

knilknolos · Answer

Это "лифтерская" техника, уменьшает амплитуду движения штанги, и позволяет подключить мышцы спины для подъема, рассчитана на взятие большего веса на штанге. Если твоя цель именно накачать грудные, а не поднять большой вес, то пользоваться ей не нужно.

z9xsvoipgjphzyl · Answer

Для уменьшения хода снаряда. Прогиб с отрывом таза правилами лифтинга запрещен. Уменьшение хода также достигается сведением лопаток.

iurii_khemyukonov · Answer

У меня небольшой прогиб спины есть, это легче, и не потому что уменьшается амплитуда штанги, а уже при подъеме это само происходит. Специально я так не делаю.

aleks735 · Answer

мост сокращает амплитуду и подключает низ груди и широчайшие мышцы

svarog19 · Answer

При разводке выгибаться нужно,при жиме нет.Просто при выгибании усилие смещается ближе к нижнему пучку грудной мышцы,он сильнее среднего  и верхнего,и толкнуть легче.Кстати,это не нарушение.И Шварц,и Ли Хейни и прочие выгибались в пояснице и ничего страшного нет.

sonk96 · Answer

Если делают правильно и сил хватает, то не выгибаются) Это, примерно, то же самое, как новички при стандартных подтягиваниях ножками дрыгают - когда не тянут)