Чуть не боюванул после тяжелой тренировки в качалке

Занимаюсь уже пол года в тренажерном зале, были относительно не сильные нагрузки, сегодня при помощи отца (он тренер, но хочу спросить этот странный вопрос у вас) я не занимался 20 дней т.к был не дома, сегодня я старался так скажем убить свои силы в зале, я сделал довольно технично упражнения буквально на все части тела, когда база была грудь и спина.