Как научиться отжиматься от пола

очень просто

Ну упор лёжа принять и руками пол толкать

я за 1,5 месяца с 23 до 50 научился

Бесплатно

Начинай на полу в общественном туалете напротив обоссанного пола. Научишься сразу.

В армии натренируют

Да запросто, это же не потолок
Можно типа от скамьи для начала

Попрос как ты отжимаешься? Разводить руки в стороны или прижал к бокам? Если разводить в стороны так лично мне легче, у тебя может быть по другому. Упор лёжа, жопу, ноги ровно, сгибаешь руки, быстро, но не падай, важно контролировать этот процесс, и разгибаешь, вот и всё

попробуй отжиматся на коленях сначала

Сначала от стола, затем от стула, затем ниже...

Братан, это кисти (предплечья) ну че ты меня смешишь? Опора это пальцы рук, они должны быть тренировнными. На какой палец у тя идет опора?