Помогут ли короткие тренировки для увеличения силы и силы удара?

Мне 15 лет.Хочу развить сильный удар(кулаками).Хожу в спорт зал 2 раза в неделю,хочу ещё добавить тренировки для ударов(Удары с гантелями,спаринги с гантелями,взрывные отжимания,набивания костяшек) буду так же тренироваться 2 раза в неделю по 30-40 минут одна тренировка.Помогут ли такие тренировки для силы и скорости удара(У меня боксёрская и кикбоксерская техника более менее есть,раньше полгода занимался кикбоксингом,но щас нет возможности)